Slunce už napáchalo své a ty teď cítíš, jak tě pokožka pálí, je napjatá a citlivá na dotek. První a naprosto klíčové pravidlo zní: přestaň se slunit a okamžitě se přesuň do stínu nebo do chladné místnosti. Spálená kůže potřebuje hlavně zchladit, proto si dej studenou (ne ledovou) sprchu nebo si na postižená místa přikládej na deset až patnáct minut studené obklady. Tím zmírníš otok i palčivý pocit. Po zchlazení pokožku jemně osuš, nikdy ji netři ručníkem. https://extra-zpravy.cz/ naneste hydratační přípravek, ideálně ve formě gelu s aloe vera nebo lehké pěny bez parfemace a alkoholu. Vyhni se mastným krémům, které by ucpaly póry a znemožnily pokožce dýchat. Toto jsou první praktické rady, které bys měl vnímat jako základ první pomoci, a to i v případě, že pálení není na pohled nijak dramatické.
V následujících hodinách a dnech se vyhni dalšímu slunění, dokud se kůže zcela nezhojí, protože jinak jen prohloubíš poškození. Pokud se tvoří puchýře, rozhodně je nepropichuj – slouží jako přirozený kryt proti infekci. Oblékni si volné, prodyšné oblečení z bavlny, které nebude podrážděně drhnout o postižená místa. Každý den pokožku dvakrát až třikrát promazávejte zvláčňujícím mlékem s panthenolem nebo bambuckým máslem, což urychlí regeneraci a zmírní svědění, které obvykle přichází po pár dnech. Měj na paměti, že spálená kůže ztrácí hodně vody, proto je důležité pít dostatek tekutin, nejlépe čistou vodu nebo neslazené bylinkové čaje. Vhodné jsou tyto praktické rady i na citlivá místa, jako jsou ramena nebo záda, kde se pokožka špatně hojí kvůli neustálému pohybu.
Jakmile akutní fáze odezní a pokožka se začne loupat, je to známka, že se tělo obnovuje. V této fázi si dej pozor, abys loupající se kůži nestrhával, jen ji nech volně odpadávat a místo toho ji pečlivě hydratuj. Až do úplného zhojení, které může trvat i dva týdny, se nevystavuj přímému slunci, a pokud musíš ven, použij kvalitní opalovací krém s vysokou ochranou a přikryj se oblečením. Zvaž taky, že spálená kůže je mnohem náchylnější k vráskám a pigmentovým skvrnám, takže prevence je vždy lepší než řešení následků. Poslední z praktických rad na závěr: sleduj rozsah spáleniny a pokud bys měl horečku, zimnici nebo rozsáhlé puchýře přes velkou část těla, vyhledej lékařskou pomoc. Tělo si poradí, ale s tvou trpělivou péčí se vrátí do normálu rychleji a bez zbytečných komplikací.